10 พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ
1.สูบบุหรี่
เสี่ยงต่อโรคหัวใจ, มะเร็ง, และโรคระบบทางเดินหายใจ
2. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เสี่ยงต่อโรคตับและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทางอุบัติเหตุอื่นๆ
3. การบริโภคอาหารฟาสฟู้ด
ไขมันสูง, น้ำตาล, และโซเดียมสูงเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, และโรคอ้วน
4. การนั่งนานๆ
เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง, โรคเบาหวาน, และโรคหัวใจ
5. การไม่ออกกำลังกาย
ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, และโรคซึมเศร้า
6. นอนน้อย ทำงานหนัก
การนอนน้อยเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง และโรคซึมเศร้า
7. การไม่รับประทานผลไม้และผัก
เสี่ยงต่อโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ป่วยง่าย และโรคภูมิแพ้
8. ดื่มน้ำน้อย
เสี่ยงต่อปัญหาปัญหาทางทางเดินอาหาร ตับ และไต
9. ใช้อารมณ์โกรธ โมโห บ่อยๆ
ทำให้เซโรโทนินขาดสมดุล สารเคมีแห่งความสุข ความเศร้า และสุขภาพ ส่งผลต่อสุขภาพจิต
10.ความเครียด
การไม่ดูแลสุขภาพจิตสำหรับความเครียดและภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพทั่วไปของร่างกาย
พฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองเป็นสิ่งที่อาจมองข้ามได้ในช่วงที่เป็นปกติของชีวิตประจำวัน ลองพิจารณาและคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้ เราสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงการดูแลสุขภาพของเราได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้ เพื่อครอบครัวคนที่เรารักนะคะ
